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杠杆炒股合法吗 别再忽视早餐!你的身体正在悄悄 “抗议”
期货小知识:期货投机指在期货市场上以获取价差收益为目的的期货交易行为。投机者根据自己对期货价格走势的判断,做出买进或卖出的决定。如果这种判断与市场价格走势相同杠杆炒股合法吗,则投机者平仓出局后可获取投机利润;如果判断与价格走势相反,则投机者平仓出局后承担投机损失。由于投机的目的是赚取差价收益,所以,投机者一般只是平仓了结持有的期货合约,而不进行实物交割。根据统计数据证明:期货市场上95%以上的交易都是投机交多 今天10月8日,是国庆以后第一天上班,咱可得好好聊聊早餐这事儿,因为不吃早餐的后果,那可远超你想象!大家好,我是营养师王艳,健康是我们最大的财富,让我们一起管理好它。 德国埃朗根大学对 7000 人长期跟踪调查发现,40% 的人不吃早餐,寿命平均少了 2.5 岁呢!而且现在疫情还没完全过去,不吃早餐会大大影响免疫力。 老祖宗在清代的《传家宝》里就提醒过:“凡早起空腹,不可往外。或天行时疫,或入病家,尤当谨慎。必须吃些饮食,而后治事。” 有了早餐,胃气振奋,把水谷精微变成阳气,才能在体表抵御外邪,出门遇到大风降温啥的,咱也不怕,不然没抵抗力,很容易生病。 早餐可不只是一顿饭,那是让咱增强免疫力,开启元气满满一天的开始。要是长期不吃早餐,那麻烦可大了。伤害胆囊,变成胖子。早上肝胆没用上,时间长了肝胆不畅,影响脾胃,脾胃受伤运化不好,就生痰湿,这种胖可不好挽回。 还会变得更气郁,早上胆囊里都是胆汁,准备好消化早餐呢,你不理它,肝胆气机就不舒畅,心情也不好。另外,还容易诱发糖尿病。晚上不进食,早上血糖低,不吃早餐容易头晕、乏力,中午就会吃更多,血糖飙升。 时间久了,胰岛素反应变差,得糖尿病的风险升高 21%。对女人来说,不吃早餐会伤害子宫,脾胃吸收运化营养供应子宫和卵巢,不吃早饭脾胃功能差,子宫和卵巢也受损,子宫主健康,卵巢主年轻。月经也会不调,吃早餐不一定能调好月经,但不吃肯定会让月经不调,姨妈说不定还愤而出走。 咱再说说早餐的三大雷区,你可别踩。 第一个雷区是不吃五谷。好多减肥的人觉得 “碳水猛如虎”,早餐坚决零碳水,怕碳水变糖影响减肥。但 “五谷为养” 啊,戒掉碳水等于断掉生命根基,减掉 “精气”,划不来。 最养脾胃的就是五谷,长期不吃碳水,人会枯瘦没精气神,肉和皮肤都下垂,免疫力下降老生病,还有女生因为减肥缺碳水绝经呢。咱要戒的是精制碳水,像白面粉,转化葡萄糖比例高,跟吃糖差不多,还没全谷物的纤维素、维生素 B 群和健康脂肪。 所以咱得少吃白砂糖、白米、白面,粗杂粮可是纯纯的健康食品,不能戒。这里特别推荐燕麦,饱腹感强,纤维多,升糖指数低,很多明星都在吃。可以用燕麦米、红豆、黄豆、薏米打豆浆,再放颗红枣,香得很,还有点似有似无的甜味,营养全,还健脾胃。 第二个雷区是冷食冰饮。好多人买冷藏的酸奶、果汁当早餐,或者吃生冷蔬果沙拉、喝冰饮。早上可是阳气生发的时候,一口冷食冰饮下肚,就遏制了阳气生发和输送,还把寒湿招进体内。 咱还是听老辈人的话,“起床第一口必温热”,脾胃再强大,第一口也最好吃暖喝热,让脾胃热热身。多数人早餐最好是热食汤粥,温养脏腑,有助新陈代谢。脾胃实热或者习惯肉食脾胃强大的人,可以在吃暖喝热后吃点酸奶、生冷果蔬。但肠胃不好的人可得注意早饭温度,不然会刺激肠胃。 第三个雷区是边走边吃。很多人没时间做早餐,在路边、便利店买了边走边吃,或者在公交站、公司囫囵吞枣。这样一方面有卫生隐患,另一方面嚼不细,唾液胆汁分泌不足,影响脾胃运化,就是充饥,很难营养全身,长期还会引发胃痛胃胀反酸等症状。咱得活在当下,吃在当下,好好享受早餐,不然对不起自己。 那满分早餐是啥样呢?八个字:吃饱,吃好,趁热,趁早。 先说吃饱。早餐要多吃点,一顿早餐应该占一天 35% 的食物总量,早中晚饭量比 3:4:3。要是早餐不吃好,10 点就饿,中午晚上饭量也大增。 把早餐吃踏实了,主食、纤维、蛋白质都有,一整天都满足,中午胃口好但不会吃太多,晚上也不会饿得快。身体很聪明,早餐简单凑合,它就觉得食物稀缺,遇到就吃个不停。早餐吃得好,第二天也有盼头。 再说趁热。“热食” 才能保护 “胃气”,温热的食物促进中焦气血升发,一整天都精神。咱东方人体质不比西方人,他们多肉食体热,吃点凉的还行。咱早上可别吃刚从冰箱拿出来的东西,特别是女生和阳虚体质的人。凉水、果汁、酸奶、常温牛奶都不合适,还有性寒凉的水果也伤脾阳。多吃性平、性温热的食物,让阳气生发更有力。 然后是趁早。7 到 9 点吃完早餐最好,这时候胃经当令,胃肠消化吸收最强,营养能输送到各器官,滋养脏腑,也最利于养胃,还不容易长胖。9 点之后吃就迟了,脾经当令,该吸收运化的时候胃里没东西。 要是早上起晚了没时间做丰盛早餐,可以准备即食谷物。比如八珍糕,我就很喜欢,起晚了吃两三块,饱腹感很强。里面有莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白扁豆、鸡蛋等,都是养护脾胃的天然食材,研磨成粉制成,开袋即食很方便。 最后说说早餐要吃啥。淀粉碳水不能少,五谷杂粮、根茎淀粉类食物得有。蛋白质增强饱腹感,鸡蛋、肉类来点就很饱。蔬菜水果要熟吃,有纤维素和微量元素。坚果暖脾胃、益气血、补肾,还润肠道。 把这些都吃到,最好做成粥。加米有碳水,加黄豆黑豆有蛋白质,加糙米燕麦有膳食纤维,加松子核桃有优质脂肪,加红枣补气血,加白扁豆健脾,加红薯促排便,加胡萝卜、南瓜有蔬菜。用电饭煲定时,省事又营养。 吃早餐是个好习惯,趁热趁早,吃好早餐养生。身体很多问题都是没好习惯积累出来的。姑娘们月经不多不准的、压力大气不顺的社会人、想控制体重的妹子、肠胃不好气血不足的朋友,都得记得吃早餐。把这篇文章转给你关心的人,健康和爱很多时候都是从一顿早餐开始的。 营养师王艳 洞察世界杠杆炒股合法吗,守护健康,我是营养师王艳,我们下期节目见。 雷区脾胃王艳早餐碳水发布于:北京市声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。 |